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每天定时吃三餐不一定好?医学博士揭迷思


2020-07-18


每天一定要吃三餐才健康?跑马拉松对身体好?只要是植物性的、任何东西都天然有益处?如果以上问题你的答案都是肯定的,那你恐怕有许多错误健康常识。日本医学博士整理出几个你不可不知的正确生活习惯,别不知不觉中失去健康!
《実はまちがっていた健康の「常识」》作者冈本裕取得医学博士后,原本专心研究癌症治疗,但有感现代医学、医疗体系让他难以认同,便自行架设「e-click」网站,希望用自己的方式传达正确医学知识。以下是几个冈本裕提出的健康迷思:
Q:植物性的东西对身体都是好的?
A:「植物性的东西对身体就是好」,这是一个危险的概念。玉米油、大豆油、葵花油等摄取过多一样会有心脏病的风险。此外,每种植物都有其特殊营养素,单一食用过多对身体都会有不好的影响。
Q:一定要定时吃三餐才健康?
A:以前人也是吃三餐,但当时他们吃的食物并没有如此高卡路里。也就是说现代人同样吃三餐,却吃进更多热量,导致许多肥胖、文明病。与其专注于吃三餐,不如注重三餐的质量。每餐吃七八分饱,适度的空腹可以促使交感神经活络,强化脑部。
Q:马拉松这类跑步运动对身体好?
A:其实激烈跑步会给身体紧张感,无形中会造成身体压力,但时速六公里这种轻微的慢跑对身体是好事,而最佳的运动当属健走,让身体在无负担的情况下畅快流汗。
Q:压力越少越好吗?
A:压力并没有所谓的好坏,只是单纯的一种刺激而已。自我们出生以来就持续受到刺激,不可能有完全无压力的状态。与其烦恼如何消除压力,不如利用这样的机会学着处理、成长。


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